Marta Knapińska-Chłodnicka - "Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat"

Autor: Marta Knapińska-Chłodnicka

Tytuł: Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat

Wydawnictwo: WIR [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 50 kart

Narracja: - 

Gatunek: pomoc psychologiczna

Ocena: genialne!!!

Opis:

Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat to zestaw kart dla młodzieży, który pomaga ćwiczyć uważność, regulować emocje i lepiej radzić sobie z napięciem oraz impulsywnością. Materiał wspiera rozwijanie uwagi, świadomości ciała i emocji w codziennych sytuacjach.

Karty zostały przygotowane do pracy indywidualnej i grupowej. Część ćwiczeń można wykonać w sali, inne na świeżym powietrzu lub w domu.

Dlaczego warto?

Pomaga wzmacniać uwagę i koncentrację;

wspiera rozpoznawanie emocji i sygnałów z ciała;

ułatwia redukcję napięcia i nadpobudliwości;

rozwija umiejętność wyciszania się i regulacji;

pomaga radzić sobie ze stresem;

wzmacnia poczucie pewności siebie.

Co zawiera?

50 kart;

9 kategorii ćwiczeń: oddech, ciało, przeżycia, zmysły, wizualizacja, pozytywy, moje ADHD, natura, wyciszanie;

ćwiczenia do pracy w sali, w domu i na świeżym powietrzu.

Dla kogo?

Młodzież w wieku 12-16 lat, również osoby z ADHD;

terapeuci i specjaliści pracujący z młodzieżą;

nauczyciele prowadzący zajęcia wspierające regulację emocji;

osoby pracujące indywidualnie lub grupowo z nastolatkami.

Zastosowanie

Podczas zajęć terapeutycznych;

w pracy indywidualnej;

w pracy grupowej;

w domu;

jako trening uważności i regulacji emocji.

Wiek/etap edukacyjny

Wiek: 12–16 lat

Recenzja:

Coś ostatnio aż za dużo tych psychologicznych perełek, trudno mi za tym wszystkim nadążyć, haha. Ale no, jestem psychologiem, staram się polecać Wam przynajmniej to, co faktycznie warto, żeby czasem zatroszczyć się o siebie czy swoje dzieci - bo czasem szkoda marnować czas i pieniądze na coś, co w sumie nie ma sensu i praktycznego zastosowania.

Przychodzę dziś do Was z recenzją "Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat". Przede wszystkim zdefiniujmy sobie, jak należy rozpatrywać "mindfulness" czy "uważność" - o której będę tu mówiła. Pojęcia oznaczają mniej więcej tyle, że człowiek skupia się na "tu i teraz", bez oceny swoich emocji i myśli. Po prostu zauważa pewne rzeczy, rozwijając swoją samoświadomość.

Wprowadziłam wytłumaczenie tego pojęcia, bo dla niektórych to czarna magia, która totalnie o niczym nie mówi, a wydaje mi się, że gdy już człowiek dowie się coś więcej na ten temat, dojdzie do wniosku, że to jednak naprawdę pomocne i skuteczne narzędzie. Ba, potwierdzają to nawet badania naukowe, które pokazują między innymi, że regularne praktykowanie działa cuda dla naszego zdrowia psychicznego.

Widzicie więc, że "Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat" to potrzebna rzecz - szczególnie dla młodzieży, która odczuwa skutki neuroróżnorodności. Jakby nie mówię, że ADHD to choroba - bo to nie jest choroba - ale niektóre osoby cierpią z powodu pewnych trudności, które występują w ich życiu w związku z taką diagnozą. Można - i trzeba - coś z tym zrobić. Tyle, że po co czytać mnóstwo teorii, którą później ciężko przełożyć na praktykę i na stan rzeczywisty? Dużo lepiej od razu wziąć się do roboty i korzystać właśnie z pięćdziesięciu kart, które są stworzone pod ten konkretny obszar.

"Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat" są doskonale wydane - zarówno pod kątem jakości, grafiki, jak i prostych, jasnych i konkretnych poleceń, które są zawarte na odwrocie - i które sprawiają, że łatwo jest zacząć praktykować i wprowadzać uważność do swojego życia.

Co więcej, dzielą się one na dziewięć różnych obszarów ćwiczeń - i można z nich korzystać w zależności od potrzeb, mieszając zadania - także w zależności od tego z kim się pracuje (bo może być to jedna osoba, a może być to grupa) lub kto pracuje (bo taki psycholog może kłaść nacisk na inne rzeczy niż rodzic).

Mindfulness to tematyka, o której każdy powinien usłyszeć - i którą każdy powinien chociaż przetestować w swojej codzienności. Tym razem wracam do Was z kartami dla dzieci z ADHD w wieku od 12 do 16 lat - ale Wydawnictwo WIR ma już dużo innych pozycji w swojej ofercie, dla innych kategorii wiekowych, więc radzę tam zerknąć.

Podsumowując: wiem, że nie wszyscy będą mieli jak i po co używać "Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat" - ale może znacie kogoś, komu warto je polecić?

Definitywny gamechanger!