Sebastian Sitowski - "Jak radzić sobie z lękiem"

Autor: Sebastian Sitowski 

Tytuł: Jak radzić sobie z lękiem

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 272

Narracja: - 

Gatunek: pomoc psychologiczna

Ocena: naprawdę dobre!

Opis:

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień

Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?

Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę.

Dzięki tej książce:

dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,

poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,

nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,

dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.

Kamila Kłapińska-Mykhalchuk - "ADHD u dorosłych. Jak regulować emocje i pokonać niemoc"

Autor: Kamila Kłapińska-Mykhalchuk

Tytuł: ADHD u dorosłych. Jak regulować emocje i pokonać niemoc

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 176

Narracja: - 

Gatunek: psychologia

Opis:

Jak regulować emocje i opanować niemoc

Oto poradnik o akceptowaniu siebie takim, jakim się jest, z całą paletą kolorów – zarówno tych jasnych, jak i szaroburych. O wydobywaniu najpiękniejszych na światło dzienne i łagodnej nauce tuszowania tych drugich. Innymi słowy, o znalezieniu swojej drogi w chaosie życia codziennego człowieka z ADHD. O uciszeniu wewnętrznego krytyka, łagodzeniu perfekcjonizmu, o czułym spojrzeniu na swoje słabsze strony, o regulacji emocjonalnej oraz wydobywaniu się z niemocy.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę? Bo napisała ją nie tylko psycholog i psychoterapeutka, lecz także osoba neuroatypowa. Nie jest to czyste teoretyzowanie, książka łączy wiedzę specjalistyczną z osobistym doświadczeniem. Zawiera studia przypadków, otulające listy do osób neuroatypowych, ćwiczenia do samodzielnego wykonania (np. trening umiejętności, skupianie uwagi) i tylko tyle teorii, ile potrzeba. Można ją czytać od A do Z lub wyrywkowo, przechodząc tylko do tego rozdziału, który akurat jest ci potrzebny.

Kamila Kłapińska-Mykhalchuk – zawodowo psycholożka i psychoterapeutka, prywatnie żona i mama. Miłośniczka literatury, dobrej kawy, muzyki i spędzania czasu w otoczeniu przyrody.

dr Leslie Sokol, dr Marci G. Fox - "Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce klinicznej"

Autor: dr Leslie Sokol. dr Marci G. Fox

Tytuł: Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce klinicznej

Wydawnictwo: Sensus [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 264

Narracja: - 

Gatunek: psychologia

Ocena: must have dla specjalistów!

Opis:

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. cognitive behavioral therapy CBT) jest jedną z najczęściej stosowanych metod psychoterapii, skuteczną w pracy z szerokim spektrum zaburzeń psychicznych. Choć jej podstawowe zasady są dobrze znane, wielu klinicystów staje przed wyzwaniem przełożenia teorii na codzienną praktykę i pokonania trudności pojawiających się podczas pracy z pacjentem.

Ta książka to kompleksowe i najbardziej aktualne opracowanie poświęcone CBT. Stanowi praktyczne kompendium zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych specjalistów. Zawiera przejrzyście opisane i łatwe do zastosowania narzędzia, takie jak karty pracy, karty radzenia sobie, szczegółowe plany, a także propozycje aktywności. Dzięki tym technikom terapeuci mogą łatwiej pomóc klientom w rozwijaniu skutecznych strategii wzmacniania pewności siebie i eliminowania poczucia bezradności. A to umożliwi utrzymanie trwałej poprawy w wielu obszarach, takich jak:

depresja

zaburzenia afektywne dwubiegunowe

lęk

złość

uzależnienia

zaburzenia osobowości

zespół stresu pourazowego

samookaleczanie i myśli samobójcze

psychoza

Anna Colton - "Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu. Nowe podejście do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem, grymaszeniem i zaburzeniami odżywiania u dzieci w wieku 0 do 16 lat"

Autor: Anna Colton

Tytuł: Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu. Nowe podejście do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem, grymaszeniem i zaburzeniami odżywiania u dzieci w wieku 0 do 16 lat

Wydawnictwo: Media Rodzina [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 392

Narracja: - 

Gatunek: pomoc psychologiczna

Ocena: idealna dla tych, którzy chcą poszerzyć wiedzę z tego tematu

Opis:

Znasz to? "Nie dostaniesz deseru, dopóki nie zjesz wszystkich warzyw”. Albo: "Powinniśmy być wdzięczni za każdy ciepły posiłek na stole”. A może to ty mówisz: "Mama jest na diecie, więc nie może tego zjeść” albo: "Tata jest gruby. Chyba nie chcesz wyglądać tak jak ja”? Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że podczas rozmów z dziećmi nieustannie komunikujemy im nasze myśli związane z jedzeniem.

W dzisiejszych czasach, gdy wiele osób zmaga się z silnymi emocjami podczas rodzinnych posiłków, a także z szerszymi problemami obejmującymi dojrzewanie, kulturę diet, wizerunek ciała i zaburzenia odżywiania, bardziej niż kiedykolwiek ważne jest to, aby zmienić sposób komunikowania się z dziećmi oraz ze sobą na temat jedzenia. Co zatem możemy zrobić, żeby pomóc dzieciom zbudować i pielęgnować zdrową relację z jedzeniem?

Psycholożka kliniczna i specjalistka od zaburzeń odżywiania Anna Colton zabierze cię w podróż przez życie dziecka od ciąży aż do okresu dojrzewania, prezentując przystępną naukową i psychologiczną wiedzę w sposób wolny od obwiniania i osądzania.

Przeczytaj książkę Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu, jeśli chcesz:

poznać etapy rozwoju odżywiania u dziecka i zdobyć narzędzia, które ułatwią ci wspieranie go na różnych etapach życia;

nauczyć się radzić sobie ze złożonymi uczuciami związanymi z jedzeniem i kontrolować je bez lęku, złości i stresu;

rozpoznawać zachowania typowe dla zaburzeń odżywiania i dowiedzieć się, w którym momencie należy zainterweniować;

wyrwać się z błędnego koła i porzucić błędne wzorce żywieniowe;

pomóc dziecku zbudować pozytywną relację z jedzeniem;

cieszyć się spokojnymi, radosnymi i bezproblemowymi rodzinnymi posiłkami.

Marta Knapińska-Chłodnicka - "Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat"

Autor: Marta Knapińska-Chłodnicka

Tytuł: Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat

Wydawnictwo: WIR [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 50 kart

Narracja: - 

Gatunek: pomoc psychologiczna

Ocena: genialne!!!

Opis:

Uważność. Karty mindfulness dla młodzieży z ADHD w wieku 12-16 lat to zestaw kart dla młodzieży, który pomaga ćwiczyć uważność, regulować emocje i lepiej radzić sobie z napięciem oraz impulsywnością. Materiał wspiera rozwijanie uwagi, świadomości ciała i emocji w codziennych sytuacjach.

Karty zostały przygotowane do pracy indywidualnej i grupowej. Część ćwiczeń można wykonać w sali, inne na świeżym powietrzu lub w domu.

Dlaczego warto?

Pomaga wzmacniać uwagę i koncentrację;

wspiera rozpoznawanie emocji i sygnałów z ciała;

ułatwia redukcję napięcia i nadpobudliwości;

rozwija umiejętność wyciszania się i regulacji;

pomaga radzić sobie ze stresem;

wzmacnia poczucie pewności siebie.

Co zawiera?

50 kart;

9 kategorii ćwiczeń: oddech, ciało, przeżycia, zmysły, wizualizacja, pozytywy, moje ADHD, natura, wyciszanie;

ćwiczenia do pracy w sali, w domu i na świeżym powietrzu.

Dla kogo?

Młodzież w wieku 12-16 lat, również osoby z ADHD;

terapeuci i specjaliści pracujący z młodzieżą;

nauczyciele prowadzący zajęcia wspierające regulację emocji;

osoby pracujące indywidualnie lub grupowo z nastolatkami.

Zastosowanie

Podczas zajęć terapeutycznych;

w pracy indywidualnej;

w pracy grupowej;

w domu;

jako trening uważności i regulacji emocji.

Wiek/etap edukacyjny

Wiek: 12–16 lat

Natalia de Barbaro - "Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie. Wydanie jubileuszowe"

Autor: Natalia de Barbaro

Tytuł: Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie. Wydanie jubileuszowe

Wydawnictwo: Agora [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 264

Narracja: pierwszoosobowa

Gatunek: rozwój osobisty

Ocena: 7/10

Opis:

Od pięciu lat w sercach Polek

"Przed warsztatami „Własny Pokój” proszę uczestniczki o przywiezienie czegoś, co symbolizuje ostatni rok. Gdybym miała zrobić ranking najczęściej wybieranych rzeczy, na pierwszym miejscu byłby wypełniony osobistymi zapiskami notes.

Czuła Przewodniczka też była kiedyś takim „notesem”. W moim życiu ta książka okazała się jedną z najważniejszych rzeczy. Ale wszystko zaczęło się od chwiejnego zaufania, że ktoś będzie chciał przeczytać słowa, które napiszę; że mogą być ważne.

I twoje słowa. Niezależnie od tego, czy ktoś poza tobą je przeczyta, czy będą tylko dla ciebie. Najważniejsze są nasze puste notesy."

Natalia de Barbaro

Notes w prezencie

W Czułej Przewodniczce, najlepiej sprzedającej się książce w Polsce ostatnich lat, Natalia de Barbaro mówi głosem setek tysięcy kobiet, które w jej słowach odnalazły swoje myśli i wyruszyły w podróż w głąb siebie. Książka została przetłumaczona na dwanaście języków.

Natalia de Barbaro - "Przejścia. Którędy do miłości"

Autor: Natalia de Barbaro

Tytuł: Przejścia. Którędy do miłości

Wydawnictwo: Agora [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 256

Narracja: pierwszoosobowa

Gatunek: rozwój osobisty/psychologia

Ocena: warte polecenia, ale trudno dać jednoznaczną ocenę

Opis:

NAJBARDZIEJ KOJĄCA I ZARAZEM NAJGŁĘBSZA KSIĄŻKA NATALII DE BARBARO, AUTORKI BESTSELLERÓW „CZUŁA PRZEWODNICZKA” I „PRZĘDZA”.

„Przejścia. Którędy do miłości?” nowa książka Natalii de Barbaro – mistrzyni czułego pisania, które porywa setki tysięcy kobiet – może sprawić, że w zupełnie nowy sposób spojrzymy na historię naszego rodu i wyniesionych z jego przeszłości przekazów. To opowieść o miłości rozumianej nie jako emocja czy relacja, lecz jako fundamentalne doświadczenie bycia w świecie, w którym jest dla nas miejsce.

Autorka prowadzi czytelniczkę przez pamięć osobistą i rodową, pokazując, że nawet w historiach naznaczonych stratą można odnaleźć ślady troski, dobra i odwagi.

To książka, która pomaga zobaczyć, że miłość – nienaruszalna – mieszka w samym centrum nas samych.

Soli Lazarus - "ADHD. Jak to ogarnąć. Sprawdzone lifehacki dla nastolatków"

Autor: Soli Lazarus

Tytuł: ADHD. Jak to ogarnąć. Sprawdzone lifehacki dla nastolatków

Wydawnictwo: Znak Emitikon [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2025

Ilość stron: 138

Opis:

Inni już dawno skończyli pisać rozprawkę na jutro, a ty dalej nie możesz się do niej zabrać? Twoi znajomi wkurzają się na ciebie, bo zawsze im przerywasz? Ciągle słyszysz: „Skup się!”, „Znowu zapomniałeś?”, „Zdolny, ale leniwy”? Czujesz, że nikt cię nie rozumie: nauczyciele, rodzice, a nawet przyjaciele?

„ADHD. Jak to ogarnąć” to twój osobisty przewodnik po życiu z ADHD. Znajdziesz w nim wskazówki, dzięki którym:

- Odkryjesz, jak być sobą – bo ADHD to nie wada ani zaleta, to po prostu część ciebie.

- Wykorzystasz swoje mocne strony: determinację, empatię, kreatywność… a to dopiero początek!

- Dowiesz się, jak mówić o swoich potrzebach i w prosty sposób wytłumaczyć bliskim, czym jest ADHD i jak mogą cię wspierać.

A wszystko to w formule przystosowanej do tego, jak działa twój mózg – żadnych ścian tekstu i niepotrzebnego lania wody.

Mark Williams, Danny Penman - "Mindfulness. Nowe podejście do uważności"

Autor: Mark Williams, Danny Penman 

Tytuł: Mindfulness. Nowe podejście do uważności

Wydawnictwo: Samo sedno

Data wydania: 2025

Ilość stron: 232

Opis:

Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem w stresującym i nieprzewidywalnym świecie!

W życiu zdarzają się chwile, które kształtują naszą przyszłość. Co by było, gdybyśmy potrafili je w porę rozpoznać, przejąć nad nimi kontrolę, a potem świadomie je wykorzystać i obrać lepszy kierunek?

Techniki prezentowane w tej książce sprawdzone zostały w leczeniu lęku, stresu i depresji. Stanowią nowe, skuteczne podejście przydatne zarówno początkującym, jak i doświadczonym praktykom uważności, które pomoże odnaleźć siłę, energię i wewnętrzny spokój.

Nagrania medytacji, dostępne w formie plików mp3 do pobrania, tworzą kompletny program. Ponad 10 godzin praktyk dostosowanych do różnych potrzeb i pór dnia pozwala łatwiej poradzić sobie z codziennością i nareszcie odetchnąć z ulgą.

Robin Stern - "Ukryte manipulacje w relacjach"

Autor: Robin Stern 

Tytuł: Ukryte manipulacje w relacjach

Wydawnictwo: Feeria [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2025

Ilość stron: 384

Opis:

Nigdy więcej nie pozwól sobą manipulować!

Ta książka to nie tylko kompendium wiedzy na temat techniki manipulacji zwanej gaslightingiem, której ofiarami w związkach nagminnie padają kobiety. To także praktyczny poradnik, dzięki któremu będziesz w stanie przejrzeć ukryte intencje manipulatora, nauczysz się bronić przed psychologiczną grą, odpowiesz sobie na kluczowe pytanie: „,Zostać czy odejść?“, i odzyskasz wiarę w siebie i własne osądy. Doświadczona psychoterapeutka Robin Stern, posiłkując się szczegółową wiedzą i przykładami z praktyki terapeutycznej, pomoże ci wykonać pierwszy krok do niezależności, wolności i pewności siebie.

Czy czujesz lęk na myśl o tym, że zaniedbasz obowiązki domowe, spóźnisz się z obiadem lub zapomnisz o jakimś produkcie z listy zakupów?

Czy samodzielne podejmowanie decyzji sprawia ci trudność i wywołuje twój lęk?

Czy często podajesz w wątpliwość własne wspomnienia i osądy?

Czy masz wrażenie, że towarzyszy ci poczucie beznadziei i smutku?

Czy twoje zdanie o sobie zmienia się w zależności od aprobaty lub dezaprobaty partnera?

Czy często usprawiedliwiasz zachowanie partnera przed rodziną i przyjaciółmi?

Jeśli chociaż na część tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, możesz być ofiarą gaslightingu - a to tylko niektóre jego oznaki. Sprawdź, co możesz zrobić, by nie dać sobą manipulować i odzyskać radość życia!

Marta Segrelles - "Kochana mamo, bolisz mnie. Jak zagoić rany w relacji matka‒córka"

Autor:  Marta Segrelles

Tytuł: Kochana mamo, bolisz mnie. Jak zagoić rany w relacji matka‒córka

Wydawnictwo: Otwarte [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2025

Ilość stron: 304

Opis:

Gdy zbliża się Dzień Matki, ogarnia mnie dziwna pustka. Widzę roześmiane twarze, ludzi z bukietami kwiatów, sklepy są pełne czekoladek, a w internecie ludzie prześcigają się w wyznawaniu swoim matkom miłości i wdzięczności. Ja jednak nie pamiętam, kiedy ostatni raz się spotkałyśmy, ani kiedy chciałaś spędzić ze mną czas, mamo. Chciałabym naprawić naszą relację, ale nie wiem, od czego zacząć. Zastanawiam się, czy ty też tego pragniesz.

Psycholog specjalizująca się w pomaganiu osobom z traumami rodzinnymi Marta Segrelles zaprasza cię w podróż w przeszłość, by przyjrzeć się twojej relacji z matką – fundamentalnej więzi, która wpływa na całe twoje życie. Ta książka otwiera przestrzeń na rozmowę o bólu, który nosisz w sobie, i pomaga go przepracować. Dzięki tej książce wreszcie opowiesz swoją historię, poczujesz się wysłuchana, ale też poznasz perspektywę drugiej osoby. Twoje rany wreszcie się zagoją – dzięki temu będziesz mogła pójść naprzód, spokojniejsza i silniejsza.

To książka dla córek i matek – tych zranionych, szukających odpowiedzi, pragnących zrozumienia i potrzebujących, by ktoś ich wysłuchał.

Weronika Jackowska - "Dziecko w świecie trudnych emocji. Jak pomóc mu radzić sobie ze złością, strachem i smutkiem"

Autor: Weronika Jackowska 

Tytuł: Dziecko w świecie trudnych emocji. Jak pomóc mu radzić sobie ze złością, strachem i smutkiem

Wydawnictwo: Sensus [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2025

Ilość stron: 344

Opis:

Nie chcę, nie lubię, nie zrobię tego!

Ta książka powstała z myślą o każdym dorosłym, który stoi przed wyzwaniem zrozumienia i wsparcia dziecka w świecie jego wewnętrznych odczuć. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, opiekunem, nauczycielem, czy terapeutą, z pewnością nieraz spotykasz się z zadziwiająco twardym "nie!" wykrzyczanym ze złością przez małego człowieka. Miewasz do czynienia z jego strachem. Z jego smutkiem. W tej sytuacji możesz czuć się nieswojo, a nawet bezradnie ― bo jak pomóc komuś tak niedużemu, kim targają tak wielkie, tak trudne emocje?

W trakcie lektury poznasz narzędzia i przyswoisz wiedzę, które pozwolą Ci stać się dla dziecka skuteczniejszym wsparciem w trudnych dla niego (i Ciebie) momentach. Dowiesz się między innymi, skąd się biorą te niezrozumiałe dla dorosłych reakcje emocjonalne. Zaznajomisz się z podstawowymi strategiami ich regulowania i przykładami tego, jak można je wdrożyć. Przyjrzysz się po kolei tym emocjom, które czasem nazywamy "negatywnymi", a z którymi wszyscy, i starsi, i młodsi, miewamy problem. Znajdziesz tu także konkretne ćwiczenia, które możesz zastosować, by uczyć dziecko zdrowego wyrażania siebie i adekwatnej reakcji na odczucia.

Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka - "Trylogia DNA-V Wartościowe życie"

Autor: Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka

Tytuł: Trylogia DNA-V Wartościowe życie

Wydawnictwo: Poradnia Psychologiczno-Logopedyczna Noesis [współraca reklamowa]

Data wydania: 2023

Ilość stron: 188

Opis:

Trylogia DNA-V powstała z myślą uatrakcyjnienia spotkań terapeutycznych, a także ułatwienia werbalizacji problemów, z którymi klient/pacjent zgłasza się do psychologa czy do psychoterapeuty. Nasz workbook jest próbą połączenia wieloletnich doświadczeń z nowoczesnymi metodami terapeutycznymi, oferując narzędzia dostosowane do potrzeb współczesnych klientów. Wierzymy, że dzięki niemu wiele osób odnajdzie drogę do lepszego zrozumienia siebie i skuteczniejszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.

Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka - "Leoś na Tajemniczej Wyspie Myśli"

Autor: Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka

Tytuł: Leoś na Tajemniczej Wyspie Myśli

Wydawnictwo: Poradnia Psychologiczno-Logopedyczna Noesis [współraca reklamowa]

Data wydania: 2024

Ilość stron: 182

Opis:

Ta wyjątkowa książka łączy fascynującą podróż bohatera z zasadami Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), pomagając dzieciom lepiej rozumieć swoje myśli i emocje oraz uczyć się je akceptować.

Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka - "Leoś na Wyspie Uważności"

Autor: Agnieszka Jastrzębska, Monika Ilnicka

Tytuł: Leoś na Wyspie Uważności

Wydawnictwo: Poradnia Psychologiczno-Logopedyczna Noesis [współraca reklamowa]

Data wydania: 2024

Ilość stron: 159

Opis:

Ta wyjątkowa książka łączy fascynującą podróż bohatera z zasadami Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Dzięki interaktywnym wyzwaniom pomaga dzieciom rozwijać uważność oraz rozumieć siebie w kontekście swoich myśli i uczuć.

Rita Santos - "Jak pokonać lęk i ataki paniki"

 

Autor: Rita Santos

Tytuł: Jak pokonać lęk i ataki paniki

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2023

Ilość stron: 176

Opis:

Nie jesteś sam każdy może mieć atak paniki

Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Może zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają go częściej. Jeśli nauczysz się rozpoznawać ataki paniki, pojmiesz ich mechanizm i opanujesz techniki radzenia sobie z nimi, jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli.

Dzięki temu poradnikowi:

- zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają;

- zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze;

- nauczysz się akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć;

- stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom.

Czas odzyskać swoje życie bez lęku!

Susan Verde - "Jedno miłe słowo. Lekcje akceptacji, miłości i odpuszczania"

Autor: Susan Verde

Tytuł: Jedno miłe słowo. Lekcje akceptacji, miłości i odpuszczania

Wydawnictwo: Mamania [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2024

Ilość stron: 208

Opis:

Autorka bestsellerowej serii książek o uważności dla dzieci „Ja”  wraca z poruszającą i wzmacniającą książką dla dorosłych.

Siła mówienia do siebie z miłością.

Z humorem, sercem i wrażliwością Verde dzieli się historiami ze swojego życia jako matki i córki. Szuka swojej drogi do osiągnięcia spokoju wewnętrznego i samoświadomości.

Wplata mantry wspierające czułą i łagodną rozmowę ze sobą. Uczy słuchać głosu, który mówi nam, że jesteśmy wystarczający. I tego, jak sprawić, aby słowa pełne miłości stały się naszą historią.

Augustus Y. Napier, Carl Whitaker - "Rodzinna karuzela. Terapia rodzin bez tajemnic"

Autor: Augustus Y. Napier, Carl Whitaker

Tytuł: Rodzinna karuzela. Terapia rodzin bez tajemnic

Wydawnictwo: Znak Literanova [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2024

Ilość stron: 396

Opis:

Depresja, problemy w związku, kłopoty w szkole, uzależnienia – czy pomyślałeś kiedyś, że twoje życiowe kryzysy to tak naprawdę objawy i skutki tego, że coś złego dzieje się w twojej rodzinie? I że bez uzdrowienia rodzinnych relacji nie ma szans na ich zażegnanie?

PROBLEMY CHODZĄ RODZINAMI.

Cenieni terapeuci Augustus Y. Napier i Carl Whitaker w fascynujący sposób opisali prawdziwą terapię rodziny zmagającej się z problemami, które zna chyba każdy. Dzięki temu mamy wyjątkową możliwość zajrzenia za drzwi gabinetu i zrozumienia, na czym polega terapia rodzin. Czy uda się dotrzeć do prawdziwej przyczyny rodzinnego kryzysu? Każda sesja przynosi kolejne odkrycia: odkładane na później problemy, złożone relacje, ukryte konflikty.

„,RODZINNA KARUZELA“, TO KSIĄŻKA, KTÓRA POZWALA ZROZUMIEĆ, JAK FUNKCJONUJE RODZINA I JAK WIELKI WPŁYW MA NA KAŻDEGO Z NAS.

Odkryj wzory, które są wspólne dla wszystkich rodzin – stres, polaryzacja stanowisk i eskalacja konfliktu, szukanie kozła ofiarnego, tworzenie trójkątów, obwinianie czy rozproszenie tożsamości. Poznaj mechanizmy, które mogą zarówno zniszczyć, jak i naprawić każdą rodzinę.

JEDNAZ NAJWAŻNIEJSZYCH KSIĄŻEK O TERAPII RODZIN, JAKIE POWSTAŁY – KLASYCZNA I PRZEŁOMOWA.

„,Niezbędnik dla wszystkich, którzy mieli, mają lub będą mieli rodzinę, a dla terapeutów rodzinnych – tym bardziej“,

Bogdan de Barbaro

Anna Duman - "Depresja. Jak pokonać śmiertelny smutek?"

Autor: Anna Duman 

Tytuł: Depresja. Jak pokonać śmiertelny smutek?

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2021

Ilość stron: 192

Opis:

Jest ci smutno, nic cię nie cieszy i zaczynasz myśleć, że jesteś do niczego?

Nie masz siły, by wstać z łóżka? A może masz problemy ze snem? Jeśli kiepski nastrój się utrzymuje, to nie jest chandra – być może masz depresję.

Depresja to poważna, potencjalnie śmiertelna choroba. Charakteryzuje się między innymi obniżeniem nastroju, ciągłym zmęczeniem, osłabieniem koncentracji, problemami ze snem i apetytem, izolacją społeczną i całkowitym brakiem nadziei na lepsze jutro…

Pamiętaj: nie musisz się tak czuć! Depresję się leczy! Możesz sobie pomóc, korzystając z porady specjalisty, który przepisze ci leki bądź skieruje cię na terapię. Nie musisz tej trudnej drogi pokonywać samotnie.

A o czym jest ta książka? To nie tylko rozprawa o objawach i leczeniu depresji, lecz także (a może przede wszystkim) praktyczny poradnik o tym, gdzie szukać pomocy, jak nie bać się wizyty u psychiatry, czego oczekiwać po terapii, jak rozmawiać z osobami chorymi na depresję, jak mówić o swoich uczuciach i obawach. Pomoże tym, którzy borykają się z chorobą osobiście lub próbują wesprzeć bliskiego, który cierpi na depresję.

Erin Beaty - "Krew i księżyc"

Autor: Erin Beaty

Tłumaczenie: Marta Ziegler

Tytuł: Krew i księżyc

Wydawnictwo: Jaguar [współpraca reklamowa]

Data wydania: 25 października 2023

Liczba stron: 496

Ocena: 9/10

Opis:

W Collis, mieście, którego największym skarbem jest ogromne Sanktuarium poświęcone słońcu, dochodzi do serii makabrycznych morderstw. Siedemnastoletnia Catrin, strzegąca bezpieczeństwa świątyni podczas rozbudowy, staje się świadkiem jednego z nich. Nieoczekiwanie zdaje sobie sprawę z niesamowitego daru, jaki posiada. Jednak jej umiejętności stoją w sprzeczności z wierzeniami mieszkańców miasta, przez co dziewczyna jest zmuszona trzymać je w tajemnicy.

Do poprowadzenia śledztwa zostaje wybrany Simon, młodzieniec z tajemniczą przeszłością, który z przerażającą dokładnością potrafi zrozumieć zachowanie mordercy. Między Simonem a Catrin rodzi się uczucie - wystawione na próbę z powodu tajemnic, jakie oboje skrywają.

Czy Catrin i Simon zdołają schwytać zabójcę zanim jego ofiarą padnie ktoś, kogo kochają?