Sebastian Sitowski - "Jak radzić sobie z lękiem"

Autor: Sebastian Sitowski 

Tytuł: Jak radzić sobie z lękiem

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 272

Narracja: - 

Gatunek: pomoc psychologiczna

Ocena: naprawdę dobre!

Opis:

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień

Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?

Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę.

Dzięki tej książce:

dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,

poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,

nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,

dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.

Recenzja:

Lęk towarzyszy nam na co dzień - a zaburzenia lękowe są chyba nawet częstsze w tym momencie niż depresja, chociaż dawno nie zaglądałam w aktualne statystyki badań. Ba, nawet wychodzę z założenia, że takie przebadanie niekoniecznie mogłoby być trafne - bo wielu z nas się wypiera, że ma jakiekolwiek zaburzenia lękowe, a wystarczy mieć dużo katastrofizacji i myślenia w stylu: "co by było gdyby", żeby już myśleć o uogólnionym zaburzeniu lękowym. Tyle, że wszyscy wolą się nadmiernie zamartwiać i cierpieć psychicznie, niż sobie pomóc...

No chyba, że akurat jesteś jedną z tych osób, która chciałaby się dowiedzieć o lęku czegoś więcej - na przykład tego, skąd on się w ogóle bierze i jak sobie z nim radzić. Bo to nie jest tak, że da się go całkowicie wyeliminować z naszego codziennego życia, ale jest mnóstwo sposobów na to, żeby lepiej sobie radzić, mieć większy poziom równowagi psychicznej i zapewniony dobrostan psychiczny.

Mówiąc w skrócie: jeśli chcesz zacząć najpierw od czytania, zamiast konsultacji psychologicznej lub psychiatrycznej (bo miej świadomość, że książka nie zastąpi profesjonalnej pomocy), to jako psycholog bardzo polecam pozycję od Sebastiana Sitowskiego - "Jak radzić sobie z lękiem". 

Mam wrażenie, że w "Jak radzić sobie z lękiem" jest właśnie taka kwintesencja wszystkiego, co powinno się wiedzieć o lęku i wszystkie sposoby, które pozwalają samodzielnie sobie z pewnymi stanami poradzić - a jeśli okażą się one niewystarczające, spokojnie można szukać specjalistycznej pomocy.

Doskonale rozumiem, że w tym momencie trudno liczyć o bezpłatną pomoc - i psychiatra kosztuje, i psycholog... Więc jeśli chcesz spróbować wprowadzić chociaż minimalne zmiany w swoim codziennym życiu, sięgnij po "Jak radzić sobie z lękiem" - bo to nie jest tylko książka z podstawami podstaw, tylko właśnie takie szersze poruszenie tematu, które sprawi, że możesz się poczuć zaopiekowany lub zaopiekowana.

Napisane jest to na dodatek lekko, prosto - jest to w stanie dotrzeć do każdego czytelnika, chyba nikt nie będzie miał problemu ze zrozumieniem i przyswojeniem treści. Do tego wizualnie jest to wszystko tak ułożone na kartach książki, że bez problemu widzi się szczególnie te rzeczy, na które najbardziej powinno się zwrócić uwagę.

Zapisuję sobie ten tytuł jako jeden z tych, które polecam swoim pacjentom, gdy pytają mnie o jakąś dodatkową literaturę, która ich wesprze. Nie chodzi mi wówczas o to, by zarzucać ich wiedzą stricte naukową, tylko właśnie dać im realne narzędzie, które jest w stanie im coś wytłumaczyć i jakoś pomóc - a "Jak radzić sobie z lękiem" spełnia właśnie te kryteria.

Jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem i czekam na inne pozycje od Sebastiana Sitowskiego, bo okazuje się, że to jeden z tych specjalistów, którzy nie tylko mają wiedzę, ale którzy potrafią ją przekazać, ubraną w słowa, które trafiają tam, gdzie powinny.