Ryuta Kawashima - "Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu"

Autor: Ryuta Kawashima

Tytuł: Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu

Wydawnictwo: LUNA [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2026

Ilość stron: 96

Narracja: -

Gatunek: hobby (ćwiczenia funkcji poznawczych)

Ocena: wow!

Opis:

"Nokatsu" - efektywny trening mózgu dla każdego!

Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnej aktywności. Szczególnie podatna na osłabienie jest kora przedczołowa – obszar odpowiedzialny za logiczne myślenie, podejmowanie decyzji, zapamiętywanie, liczenie, motywację i wyobraźnię. Jego kondycja pogarsza się z upływem lat, co ma wpływ na zdolności kognitywne i osobowość (w tym zainteresowanie otoczeniem czy radzenie sobie z emocjami). Wraz z osłabieniem umysłu obniża się także jakość naszego życia.

Regularna praktyka nokatsu, czyli efektywnego treningu mózgu, wspiera koncentrację, kreatywność i funkcje poznawcze, a także pomaga opóźniać pogorszenie się zdolności umysłowych. W tej książce znajdziecie zestaw zadań przygotowany przez dr. Ryutę Kawashimę, jednego z czołowych japońskich ekspertów w dziedzinie funkcjonowania ludzkiego umysłu. Zaproponowane przez niego ćwiczenia są krótkie, różnorodne i angażujące – łączą elementy zabawy z wyzwaniem, które pomaga utrzymać sprawność kognitywną.

Jeśli chcesz w pełni skorzystać z potencjału swojego mózgu i utrzymać go w lepszym zdrowiu, zacznij uprawiać nokatsu – im szybciej, tym lepiej.

Recenzja:

Co jakiś czas wracam jak bumerang do tego, że mózg powinno się ćwiczyć - zresztą jak każdy inny mięsień, bo mówi się, że jak nieużywany, to zanika. Oczywiście mózg nam nie zniknie - ale szare komórki wymierają na przestrzeni życia (mówiąc najbardziej ogólnikowo - żeby dotrzeć do jak największej liczby osób) - i żeby uniknąć różnych chorób (typu demencja), to powinniśmy już dziś zadbać o to, żeby odpowiednio nasz mózg pielęgnować.

Tym razem, przychodzę do Was z recenzją "Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu", którą stworzył doktor: więc nie byle kto. To są tak dobrane ćwiczenia, by trzydzieści dni było zarówno ciekawych, jak i nasyconych odpowiednim wytężeniem umysłu. 

"Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu" ma różny poziom trudności - i różne normy czasowe, w jakich "przeciętny" zjadacz chleba się powinien zmieścić. Czasem dla osób w moim wieku było to piętnaście minut, czasem trzydzieści. Kategorie wiekowe są właściwie trzy: normy dla osób do pięćdziesiątego roku życia, normy między pięćdziesiątym pierwszym a sześćdziesiątym dziewiątym rokiem życia i normy dla osób, które ukończyły już siedemdziesiąty rok życia. Myślę sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie dosyć sprawnie powiedzieć, w jakiej kondycji jest nasz mózg.

W niektóre dni zadania są prostsze, w inne trudniejsze. Widać to przede wszystkim po tym, jaki jest średni czas rekomendowany do wieku. Co ciekawe, właściwie każdy dzień trenuje coś innego - chociaż wszystko obraca się w obrębie funkcji poznawczych - na przykład czasem jest dzień, który ma poprawiać wyciąganie wniosków, a innego dnia trafiamy na ćwiczenia, które wspierają szybsze i płynniejsze liczenie w pamięci czy też zdolności dedukcji, wyobraźni... 

Całość tej książki pokazuje nam w przekroju, jak dobra jest kondycja naszego mózgu - dlatego nie tylko "Nokatsu. Łamigłówki na zdrowy mózg. 30 dni do sukcesu", ale i różne krzyżówki, sudoku czy inne ćwiczenia powinny stać się częścią naszej rutyny. Nie mówię o tym, że trzeba spędzać godziny na rozwiązywaniu zadań - ale nie wolno tego zaniedbywać i o tym zapominać.

I chociaż wydaje się, że ta pozycja nie jest zbyt obszerna, to dosłownie zawiera się w niej wszystko, co powinno - i jest to zarówno idealny prezent dla samego siebie, jak i dla naszych bliskich: nawet naszych babć czy dziadków. 

Kilkanaście ostatnich stron to rozwiązania - więc to nie tak, że nie da się później sprawdzić poprawności swoich odpowiedzi, co według mnie jest fajnym rozwiązaniem. Zacznijcie więc trzydziestodniowy plan rozwoju mózgu - i zobaczcie, co codzienna praktyka może dla Was zrobić.

Podsumowując: polecam!