Rita Santos - "Jak pokonać lęk i ataki paniki"

 

Autor: Rita Santos

Tytuł: Jak pokonać lęk i ataki paniki

Wydawnictwo: RM [współpraca reklamowa]

Data wydania: 2023

Ilość stron: 176

Opis:

Nie jesteś sam każdy może mieć atak paniki

Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Może zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają go częściej. Jeśli nauczysz się rozpoznawać ataki paniki, pojmiesz ich mechanizm i opanujesz techniki radzenia sobie z nimi, jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli.

Dzięki temu poradnikowi:

- zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają;

- zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze;

- nauczysz się akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć;

- stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom.

Czas odzyskać swoje życie bez lęku!

Recenzja:

Jak wiecie, co jakiś czas staram się Wam podesłać ciekawą książkę z gatunku psychologicznego - że tak to sformuję - bo wchodzi to w zakres moich kompetencji (magister psychologii) i zainteresowań. Książek z dziedziny psychologii jest sporo - ale nie każda jest warta tego, żeby poświęcić jej swój czas i wydać na nią pieniądze.

Wydaje mi się jednak, że po "Jak pokonać lęk i ataki paniki" warto sięgnąć.

Mimo że pozycja ta wydaje się dosyć niepozorna, bo nie ma nawet dwustu stron, to wychodzę z założenia, że to solidne kompendium wiedzy - akurat idealne na start, aby dowiedzieć się czegoś więcej odnośnie lęku i ataków paniki.

Rita Santos - autorka tej książki - jest psycholożką, która działa w nurcie poznawczo-behawioralnym (dalej nazywane skrótowo, od angielskich słów: CBT). Jest to jeden z tych nurtów terapeutycznych, które w przypadku radzenia sobie z lękiem, zgodnie z badaniami naukowymi, mają jedną z największych skuteczności.

Warto też powiedzieć, że "Jak pokonać lęk i ataki paniki" - mimo tego że autorka jest bardzo wykształconą kobietą - jest napisana w sposób jasny, prosty, przejrzysty i klarowny - dzięki czemu trafić ta treść jest w stanie do dosłownie każdego zainteresowanego tematem czytelnika. Nie trzeba wiedzieć o lęku i psychologii dosłownie nic, aby sięgnąć po książkę Rity Santos i ją w pełni zrozumieć - a co więcej: wyciągnąć z niej coś dla siebie.

Nie jest to pozycja dla osób, które są bardziej zainteresowane dokładnymi sposobami na radzenie sobie z lękami i atakami paniki - powiedziałabym, że "Jak pokonać lęk i ataki paniki" to taka podstawa podstaw pod kątem informacyjnym, ale w ogóle pozwala zidentyfikować to, czy faktycznie mierzycie się z lękami.

Sam poradnik psychologiczny nigdy nikomu nie wystarczy, żeby poradzić sobie z problemem - tutaj śmiało odsyłam do psychologów i psychoterapeutów - bo "Jak pokonać lęk i ataki paniki" jest bardziej wsparciem teoretycznym, ale trzeba dużo więcej, by poradzić sobie z tak poważnym zagadnieniem.

Nie jest to dla mnie książka, z której dowiedziałam się czegoś nowego - bo jednak jestem psychologiem z wykształcenia - ale mam wrażenie, że śmiało mogę polecać tę pozycję na start swoim pacjentom, którzy chcieliby także na własną rękę odkrywać co to jest ten lęk i co on może powodować.

Cena w internecie też jest mega przystępna - nowa sztuka kosztuje koło dwudziestu złotych - więc patrząc na cenę terapii i tego, że nie wszyscy są w stanie od razu się na nią zdecydować, "Jak pokonać lęk i ataki paniki" może być pomysłem na dobry, nowy start... Zawsze to jakiś mały krok do przodu, żeby pomóc sobie i odmienić swoje życie na lepsze.

Podsumowując: polecam zainteresowanym tematem!